Tag Archives: บาคาร่า

Q : ฉันอยากหุ่นสวยเหมือนเจนนิเฟอร์ อนิสตัน มีเคล็ดลับอะไรบ้างไหมคะ A : เคล็ดลับง่าย ๆ ของ เจน ก็คือ ระวังเรื่องการกิน ซึ่งผู้หญิงหลายคนมักใช้วิธีการจำกัดแคลอรี ซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานช้าลง และรู้สึกหดหู่ระหว่างวัน แต่เจนใช้วิธีการทานอาหารให้ช้าลง ซึ่งจะส่งผลให้สมองสั่งกระเพาะคุณว่าอิ่มเพียงพอแล้ว หลังจากนั้น ให้หาเวลาออกกำลังกายด้วยลองใช้วิธีการกระชับต้นขาทั้งด้านในและด้านนอก ด้วยเกมไพ่ 10 ใบต่อไปนี้ วิธีการก็คือ ยืนแยกขาออกพอประมาณ วางไพ่ไว้ที่ด้านซ้ายของตัวเอง ค่อย ๆ นั่งย่อตัวลง และเกร็งหน้าขาไว้ขณะหยิบไพ่ทีละใบให้ย้ายไปอยู่ฝั่งขวา ทำจนครบ 10 ใบ และทำซ้ำอีกครั้ง เท่านี้ก็จะได้หุ่นและขาเรียวสวยแบบเจนแล้ว

“You are what you eat” สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ใครก็รู้ แต่จะมีสักกี่คนที่ทราบว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่กินแล้ว จะทำให้เท้าแข็งแรงและมีสุขภาพดี และอาหารชนิดใดบ้างที่กินแล้วจะส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพเท้าของตัวเอง…มาค้นหาคำตอบจากเมนูเหล่านี้กันค่ะ 8 อาหารบำรุงสุขภาพเท้า มาเริ่มต้นดูกันสิว่า อาหารที่กินแล้วบำรุงสุขภาพเท้าให้แข็งแรงมีอะไรกันบ้าง… นม : อุดมด้วยแคลเซียมที่ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ดีที่สุด เพราะมีน้ำตาลแล็กโทส ซึ่งเป็นตัวช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม จึงเสริมความแข็งแรงของกระดูกบริเวณเท้า โยเกิร์ต : นอกจากเป็นอาหารในกลุ่มผลิตภัณฑ์จากนมที่ให้แคลเซียมแล้ว ในโยเกิร์ตยังมีจุลินทรีย์ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราทำงานอย่างสมบูรณ์ แต่ที่สำคัญคือจะต้องเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่เติมผลไม้เชื่อมหรือน้ำตาลลงไป เพราะความหวานจะไปทำลายจุลินทรีย์และแคลเซียมเสียหมดคุณค่าที่ต้องการเลยหายวับไป ปลาเล็กปลาน้อย : สำหรับคนแพ้ผลิตภัณฑ์นม อาจเลือกกินปลาเล็กปลาน้อย เช่น ปลาไส้ตัน ปลาซิว ปลาข้าวสาร ปลาสร้อย ฯลฯ ซึ่งเราสามารถกินได้ตั้งแต่กระดูก เกล็ด … Continue reading →