ลักษณะทั่ว :

ต้น : เป็นพรรณไม้ล้มลุก ลำต้นตั้งตรง แตกกิ่งก้านสาขามากออกเป็นกอเตี้ย ๆ ลักษณะของลำต้นจะคล้ายกับผักชีฝรั่ง มีรากอวบ ลำต้นสูงประมาณ 5-15 นิ้ว

ใบ : เป็นใบเดี่ยว จะออกใบรอบ ๆ โคนต้น ลักษณะของใบปลายจะมนหรือแหลม โคนใบ จะสอบและแคบกว่าปลายใบ ใบจะคล้ายกับใบผักกาด ทั้งสองด้านจะมีขนปกคลุมอยู่มีสีเขียว แต่ก็อาจจะมีส่วนคล้ายใบผักชีฝรั่งบ้างคือขอบใบจะจักเป็นซี่ฟันตื้น ๆ ขนาดของใบกว้างประมาณ
0.5-2.5 นิ้ว ยาว 2-12 นิ้ว

ดอก : ออกดอกเดี่ยว ๆ มีสีม่วงแดง หรือสีขาวลักษณะของดอกเป็นฝอยออกเป็นกระจุก ตรง โคนดอกมีกลีบเลี้ยง 3 กลีบมีก้านดอกยาวและแข็ง

ผล : แห้ง เป็นสันมีอยู่ 10 สันได้และยาวประมาณ 4 มม. รอบ ๆ ผลจะมีขนนุ่ม ๆ ปกคลุม อยู่

การขยายพันธุ์ : เป็นพรรณไม้ที่ไม่ค่อยมีผู้นิยมปลูกเป็นไม้ประดับ ส่วนมากจะปลูกเพื่อใช้ประโยชน์ ทางด้านสมุนไพรมากกว่า ขยายพันธุ์ด้วยการแยกต้นหรือหัว

ส่วนที่ใช้ : ต้น ราก ใบ

สรรพคุณ :

รากและใบ นำมารวมกันต้มเป็นยาแก้ไข้ ขับปัสสาวะ แก้อาการท้องร่วง แก้บิด กระเพาะเป็นแผล บรรเทาอาการ อาการเจ็บหน้าอก กินแก้กามโรคในสตรี เป็นยาปฏิชีวนะก็ได้ ต้น ถ้านำมาต้มทั้งต้นเลย จะเป็นยาแก้ไอ วัณโรค แก้อักเสบ แก้ไข้ ห้ามเลือดกำเดา เป็นยาฝาดสมาน เหน็บชา นิ่ว ท้องมาน ใช้บำรุงหัวใจก็ได้ หรือขับน้ำเหลืองเสีย ใบ นำมาสด ๆ มาต้มกับน้ำมะพร้าวใช้รักษาโรคผิวหนังหรือแผลต่าง ๆ

ลำต้นและใบ เอามาต้มรวมกันจะเป็นยาบำรุงเลือดได้ดีมาก ทำให้อยากอาหาร เหมาะสำหรับสตรีที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ ราก ถ้าตำผสมกับพริกไทยจะแก้อาการปวดฟัน หรือนำมาต้มรับประทานหลังคลอดบุตร แก้อาเจียนได้

ข้อห้ามใช้ : ผู้หญิงที่มีครรภ์ห้ามรับประทาน หรือผู้ที่กลัวหนาวแขนขาเย็น

ถิ่นที่อยู่ : จะพบอยู่ทั่ว ๆ ไปตามทุ่งหญ้า แถวป่าทางภาคเหนือและภาคตะวันออก และภาคใต้ก็ อาจจะมีอยู่บ้าง

ส่วนประกอบทางยา : พืชในตระกูล Elephantopus จะมีองค์ประกอบ Sesquiterpene Lactone ซึ่งได้มีการวิเคราะห์จากกลุ่ม Philippine compositae ตระกูลต่าง ๆ จึงพบว่ามีส่วนประกอบของ Glaucolide-B; Deoseyelephantopia ; Isodeoseyelephantopen

ตำรับยา :

1. เลือดกำเดาออก ให้ใช้ต้นสด 30-60 กรัมต้มกับเนื้อหมูแดงพอประมาณ แล้วทานติดต่อกัน 3-4 วัน (ถ้าเป็นต้นแห้งให้ใช้ 10-15 กรัม)

2. โรคดีซ่าน ใช้ต้นสด 120-240 กรัม ต้มกับเนื้อหมูกินติดต่อกัน 4-5 วัน

3. ท้องมาน ใช้ต้นสด 60 กรัม นำมาต้มกับน้ำดื่มเช้าเย็นหรือตุ๋นกับเนื้อหมูทานก็ได้

4. เหน็บชา ใช้ต้นสด 30-50 กรัม ผสมกับเต้าหู้ 60-120 กรัม หรือตุ๋นนำมาทานแก้ได้

5. ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ ใช้ต้นสด 30 กรัมต้มผสมน้ำดื่ม

6. นิ่ว ใช้ต้นสด 90 กรัม ต้มผสมกับเนื้อหมู 120 กรัม ใส่เกลือเล็กน้อยทาน 4 ครั้ง

7. ทอนซิลอักเสบ หรือเจ็บคอ ให้ใช้ต้นที่แห้ง 6 กรัมนำมาแช่น้ำร้อน 300 มล. ทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วดื่ม หรืออาจทำเป็นเม็ดทานก็ได้

8. ฝีบวมหรือฝีหนอง ใช้ต้นสดตำใส่เกลือ และน้ำส้มสายชู นำไปพอกตรงบริเวณที่เป็นนั้น

ข้อมูลทางคลีนิค :

1. อักเสบจากการติดเชื้อชนิดต่าง ๆ โดยใช้สารสกัดความเข้มข้น 3 กรัม/มล. ฉีดเข้า

กล้ามเนื้อครั้งละ 2 มล. วันละ 2-3 ครั้งในคนไข้ 112 รายซึ่งหลอดลมอักเสบ ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ ลำไส้อักเสบ ฯลฯ พบว่าได้ผลดี 68 ราย ดีขึ้นชั่วคราว 38 ราย ไม่ได้ผลเลย 6 ราย

2. แผลเปื่อยในปาก ใช้ต้นแห้ง 30 กรัม ต้มน้ำดื่มวันละครั้ง ในคนไข้ 22 ราย หายจากอาการ 18 รายเฉลี่ยแล้วอาการดีขึ้นคือ 3 วันและติดตามมาเป็น 3 เดือน ผลปรากฏว่าผู้ป่วยทุกคนไม่มีอาการเกิดขึ้นอีก แต่พบว่ามีอาการรู้สึกไม่สบายท้อง

ข้อมูลทางเภสัชวิทยา : ส่วนสกัดจากต้นด้วยแอลกอฮอล์ มีฤทธิ์ในการยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย Staphyloeocccus

aureus และ Escherichia coli.

สารเคมีที่พบ : ภายในต้นโด่ไม่รู้ล้มนี้จะมีสารประกอบจำพวก epifriedelinol; lupeol; Stigmasterol;

triacontan-lol; Potassium chloride; lupeol acetate; deoxyelephantopin; isodeoxy elephantopin

หมายเหตุ :

พจนานุกรม สมุนไพรไทย ดร.วิทย์ เที่ยงบูรณธรรม

          จากที่เคยชำระหนี้แบบขั้นต่ำ ก็เปลี่ยนมาจ่ายชำระมากกว่าเดิม ประมาณ 2 เท่าของยอดชำระหนี้ขั้นต่ำจะดีกว่า หรือคุณอาจะเคยจ่ายอยู่ 3,000 บาททุกเดือน ก็เปลี่ยนมาเป็น 5,000 บาทต่อเดือน รับรองว่าหนี้จะลดลงทันตา

           ชำระให้ตรงเวลา 

          ไม่ควรจ่ายหนี้บัตรเครดิตเลยกำหนดที่ให้ไว้ เพราะทางบริษัทจะคิดดอกเบี้ยจากตรงนั้นด้วย ถึงแม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่ถ้าทำบ่อยๆ มันก็สามารถเพิ่มหนี้ให้คุณได้

           ลดค่าใช้จ่าย 

          ลองเขียนค่าใช้จ่ายของคุณในแต่ละเดือนว่ามีอะไรบ้าง แยกออกเป็นหมวดหมู่ เช่น ค่าอาหาร ค่าเที่ยว ค่าเสื้อผ้า ค่าเดินทาง ค่าโทรศัพท์ ค่าอื่นๆ และดูว่าใช้เงินไปเท่าไร การทำแบบนี้จะช่วยให้เห็นว่า ตัวคุณเองใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายแค่ไหน

           หักห้ามใจ 

          เพราะของที่อยากได้มันละลานตาไปหมด แต่คงต้องมีความอดทนอดกลั้นบ้าง จากที่ซื้อทีละหลายๆตัวควรจะซื้อตัวเดียวแล้วกลับเลย หรือนึกถึงหนี้ที่คุณมีอยู่ว่ามันมากมายขนาดไหน นั้นแหละทำให้คุณไม่อยากช้อปเป็นปลิดทิ้งเลย

           เลิกใช้บัตรเครดิตไปเลยดีกว่า 

          นำบัตรเครดิตเก็บไว้ที่บ้านไว้สำหรับใช้เมื่อจำเป็นเท่านั้น หรือถ้าจะให้ดีก็หักบัตรทิ้งไป ตัดใจซะยังดีกว่าทำให้หนี้ของคุณพอกพูนกว่าเดิม

3. เมนูแทงกีฬาต่าง ๆ ของ SBOBET ง่ายไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด ท่านสามารถเลือกแทงบอลตามราคาต่าง ๆ sbobet คู่ต่าง ๆ ที่ท่านชื่นชอบได้ทันที

4. ท่านสามารถเช็คยอดเงินในบัญชีของท่านได้อย่างง่ายได้
sbobet

“นี่แก ฉันว่าพักนี้เอวแกหนาขึ้นหรือเปล่าเนี่ย?”  รุ่นพี่สาวเจ้าประจำทักขึ้น  ขณะที่มือกำลังสาละวนกับการแต่งเติมริมฝีปากด้วยลิปสติกแท่งใหม่อยู่หน้ากระจกห้องน้ำ ฉันหันขวับพร้อมส่งสายตาเขียวปั้ดใส่…

“ไม่จริงหรอก! พักนี้หนูกินน้อยจะตาย เอวจะหนาขึ้นได้ไง”

“งั้นแกดูนี่” ไม่พูดพร่ำทำเพลง คุณเธอจัดแจงยื่นมือมารวบเอวทั้งสองข้างของฉันทันทีก่อนคลายออกแล้วมองนิ้วมือทั้ง 5 ของตัวเองที่ค้างเท่าขนาดเอวฉันไว้

“โอ้โห! แกเคยเอานิ้ววัดรอบเอวตัวเองบ้างไหมยะ กว้างซะขนาดนี้ยังบอกไม่หนาขึ้นอีก อุ๊ย! หรือว่าแกเบนโล?”

ระหว่างที่แม่รุ่นพี่ของฉันกำลังพล่ามอะไรต่อมิอะไรอีกมากมาย ฉันยกมือขึ้นมองนิ้วมือตัวเองด้วยสงสัยแกมประหลาดใจว่านิ้ว 5 นิ้วของคนเรานี่ช่างทำอะไรได้มากกว่าที่คิดจริงๆ

5 นิ้วตรวจเต้า

สิ่งแรกที่ผู้หญิงไม่ควรลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของนิ้วทั้ง 5 ก็คือ เรื่องของการใช้ตรวจคลำหาก้อนมะเร็งบริเวณเต้านม แม้จะเป็นเรื่องเบสิกที่เราทุกคนเคยรู้และทราบกันดี  แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาที่ควรมองข้าม สาวๆ ที่อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไปก็ควรหมั่นตรวจได้แล้ว การตรวจนั้นก็ง่ายแสนง่าย คือการยกเจ้า 5 นิ้วเพื่อนยากขึ้นมา โดยก่อนหน้านั้นให้ยกแขนข้างใดข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ (ให้ฐานหน้าอกตึงที่สุดนั่นแหละ) แล้วค่อยใช้ส่วนปลายของนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง กดคลำให้ทั่วเต้านม เพื่อดูว่ามีก้อนส่วนเกินแปลกปลอมเข้ามาหรือเปล่า จากนั้นทำสลับอีกข้างหนึ่ง  ควรตรวจหลังจากประจำเดือนมาแล้ว 7-10 วัน เพราะเป็นช่วงที่เต้านมไม่มีการคัดตึง

5 นิ้วตรวจหาชีพจร

เคยเจอไหมคะ เวลาเจอคนล้มลงโดยไม่ทราบสาเหตุ แถมยังหายใจรวยริน บางรายถึงขั้นไม่หายใจ ทำให้ผู้พบเจออย่างเราเป็นใบ้ทำอะไรไม่ถูกได้แต่ยืนปากคอสั่นคล้ายจะล้มลงไปตาม โถๆ ไม่ต้องตกใจไปค่ะ ลองเข้าไปจับชีพจรเขาดูเสียหน่อยว่าเต้นอ่อน หรือแรงอย่างไร ด้วยนิ้ว 5 นิ้วเจ้าเก่านี่แหละ

ถ้าตรวจหาชีพจรในเด็ก  ให้ใช้นิ้วมือประมาณ 2 นิ้ว (นิ้วชี้และนิ้วกลาง) คลำหาชีพจรบริเวณด้านในของต้นแขน สำหรับเด็กที่โตขึ้นมาหน่อย หรือผู้ใหญ่ ให้ใช้นิ้วมือ 2 นิ้วเดิม แต่เปลี่ยนมาตรวจหาบริเวณคอด้านข้างโดยเลื่อนนิ้วมือจากลูกกระเดือกกับกล้ามเนื้อคอ ซึ่งถึงชีพจรต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีละก็รีบโทรเรียกรถพยาบาลด่วน

5 นิ้วแก้ท้องผูก

แหม พูดแล้วอาจจะเข้าใจว่าเราโฆษณาขายยาไปเสีย ที่ว่าแก้ท้องผูกนั้นคือการใช้นิ้วตรวจคลำหาก้อนแข็งที่อุดตันบริเวณลำไส้ โดยขั้นแรกให้ผู้ถูกตรวจ นอนหงายเหยียดเท้าตรงผู้ตรวจ (หรืออาจจะเป็นผู้นอนเอง) เอามือคลำท้องบริเวณใต้สะดือประมาณ 4 นิ้วมือ เยื้องมาทางซ้ายเล็กน้อยประมาณ 2 นิ้วมือ แล้วลองคลำหาเจ้าก้อนอุจจาระที่มันค้างเติ่งดูว่าอยู่ที่จุดไหน

ตามธรรมชาตินั้น อาการท้องผูกสามารถแก้ไขได้โดยการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงและดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ  แต่ถ้าเกิดอาการท้องผูกเหมือนข้างต้น ภูมิปัญญาหัตถเวชดั้งเดิมของไทยนั้น ก็สามารถรักษาอาการดังกล่าวได้เช่นกัน

5 นิ้วตรวจไขมัน

อ๊ะ! อ๊ะ! ไม่เชื่อล่ะสิว่า แค่ 5 นิ้วจะสามารถตรวจสอบไขมันได้จริง ๆ เหรอ เพราะเวลาไปตรวจตามโรงพยาบาล หรือตามคลินิก กว่าจะตรวจไขมันเสร็จก็กินเวลาไปไม่น้อยแหม…อย่าคิดไปไกลขนาดนั้นสิคะเจ้าไขมันที่ว่าเนี่ยไม่ได้หมายถึงเซลล์ไขมันในร่างกายหรอกนะ แต่เป็นไขมันที่เกาะตัวตามชั้นผิวหนัง หรือที่เราเรียกว่าเซลลูไลท์นั้นไง วิธีการก็ง่ายแสนง่าย แต่ผลลัพธ์นี่สิน่าตกใจโขอยู่

วิธีตรวจคือ ใช้นิ้วหัวแม่มือ และนิ้วชื้รัดรอบแขน จากนั้นดึงผิวที่แขนให้หมุนไปทางซ้าย (ถ้าตรวจแขนขวาให้หมุนไปทางด้านขวา) สิ่งที่ปรากฎให้เห็นคือ รอยผิวส้ม หรือเซลลูไลท์อันขรุขระที่แฝงตัวอยู่ หากต้องการตรวจบริเวณต้นขา หรือหน้าท้อง ให้ใช้สองนิ้วเดิมกดลงไปบนผิวบริเวณที่ต้องการ จากนั้นค่อยๆ รูดนิ้วลงช้าๆ รอยเซลลูไลท์ก็จะโผล่หน้ามาทักทายเจ้าของให้หน้ามือด้วยความตกตะลึง

5 นิ้วลดริ้วรอย

อันนี้สาวๆ หลายคนคงแฮปปี้น่าดู พลางคิดว่าไม่น่ามองข้าม เอานิ้วแค่ใส่แหวนเท่านั้นเลย  เพราะ 5 นิ้วของเราสามารถป้องกันและลดเลือนริ้วรอยที่ไม่พึงประสงค์บนใบหน้าได้อีกด้วย ยกตัวอย่างวิธีกดจุดอย่างง่ายๆ 3 จุด ได้แก่ บริเวณหน้าผาก มุมปาก และหางตา

หน้าผาก – ใช้นิ้วนวดหน้าผากขึ้นด้านบน สลับซ้าย-ขวา ข้างละ 3 ครั้ง

ริมฝีปาก – ใช้ทุกนิ้ว ยกเว้นนิ้วโป้งวางที่ปลายคาง แล้วนวดเบาๆ ไปจนถึงหูทำทั้งหมด 3 ครั้งเช่นกัน

หางตา – ใช้นิ้วกลางกดบริเวณหางตา และนวดเบาๆ 3 ครั้ง

เป็นยังไง แปลกใจกันละสิว่านิ้วมือของเรา จะสามารถทำอะไรต่อมิอะไรมากมายขนาดนี้ ที่ยกเอามาให้อ่านกันนี่แค่ออเดิร์ฟ ลองสังเกตกันดูแล้วจะรู้ว่าความมหัศจรรย์ของนิ้วมือเรานั้นยังมีอีกเยอะ…ฮิ! ฮิ!

ผู้หญิงเกือบทุกคนจะมีอาการทุกข์ทรมานมากบ้าง น้อยบ้างก่อนรอบเดือนจะมา และระหว่างวันที่รอบเดือนมา วิธีการผ่อนคลายอาการปวดประจำเดือนของผู้หญิงแต่ละคนก็แตกต่างกันไป ซึ่งเรามีวิธีการดูแลสุขภาพและรักษาตนเองได้หลายวิธีด้วยกัน เพื่อผ่อนคลายอาการเจ็บปวดดังกล่าว

สมุนไพรแก้ปวดประจำเดือน

สมุนไพรช่วยรักษาอาการปวดท้องน้อย มีสมุนไพรไทยหลายชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องในช่วงมีรอบเดือน (จากมูลนิธิสุขภาพไทย)

ขนานที่ 1 ใช้ใบข่อย 1 กำมือ ต้มกับน้ำ 2-3 ถ้วย ใส่ข้าวเปลือกลงไป 1 หยิบมือ ต้มให้เดือดนาน 1/2-1 ชั่วโมง ดื่มครั้งละ 1/2-1 แก้ว ตอนที่ปวดประจำเดือน หรือใช้ใบข่อยตากแห้ง แล้วคั่วให้หอม 1 หยิบมือ ชงกับน้ำร้อนกินต่างน้ำเป็นประจำ

ขนานที่ 2 ใช้เถาคันแดง 1-2 กำมือ ใส่น้ำให้ท่วมยา ต้มให้เดือด 5-10 นาที ดื่มวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 แก้วก่อนอาหาร เป็นประจำทุกวัน

สมุนไพรจีนสูตรโบราณ  ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดรอบเดือนมีหลายขนาน อาทิ

เอี๊ยะบ่อเช่า  เป็นพืชผักสมุนไพรชนิดหนึ่ง (หาซื้อได้ตามย่านตลาดคนจีนหรือตามโรงเจ) เมื่อเกิดอาการปวดท้องประจำเดือน ให้รับประทานสมุนไพรเอี๊ยะบ่อเช่า  โดยการนำมาทอดกับไข่เป็ดเปลือกเขียว

เจงจูไฉ่  เป็นสมุนไพรจีนอีกชนิดหนึ่งซึ่งหาซื้อได้ตามย่านตลาดคนจีนหรือนำมาเพาะปลูกเอง เหมาะกับสตรีที่มีประจำเดือนไม่สม่ำเสมอและเลือดลมไม่ดี ควรรับประทานเจงจูไฉ่เป็นประจำ โดยการนำมาทำแกงจืดเป็นการบำรุงโลหิตและทำให้ประจำเดือนมาตรงกำหนด

สมุนไพรรักษาอาการปวดมดลูก  ใช้หัวว่านชักมดลูก  ฝานเป็นแว่นบางๆ 7-10 แว่น ใส่น้ำ 2-3 แก้ว ต้มให้ยาเดือนนาน 10 นาที ดื่มวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 แก้วก่อนอาหาร (จากมูลนิธิสุขภาพไทย) หรือลงแช่น้ำในอ่างที่มีน้ำอุ่นๆ  10 นาที และใส่แยร์โร (Yarrow-ไม้ชนิดหนึ่ง ใบเป็นฝอย ดอกสีขาว มีกลิ่นฉุน ใช้ทำสลัด) ลงไปในอ่างน้ำ ( 10 กรัมต่อน้ำ 2 ลิตร) หากปวดท้องไม่มากแต่รู้สึกหงุดหงิดก็ให้ใช้ เมลิซสา (Melissa) หรือดอกเก๊กฮวย เพราะสมุนไพรสองชนิดนี้ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้

กลิ่นบำบัด

การบำบัดด้วยกลิ่นอะโรมา นับเป็นวิถีการบำบัดเบอร์หนึ่งก็ว่าได้ในการรักษาอาการปวดท้องและปวดท้องน้อย ด้วยการนำเมล็ดลูกพลับหรือเมล็ดข้าวต่างๆ ไปอุ่นในเตาไมโครเวฟแล้วใส่ลงในขวดนำมานาบท้อง หรือถ้าหากต้องการให้ได้ผลดียิ่งขึ้นให้คุณผสมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นต่างๆ ดังนี้น้ำมันดอกกุหลาบและน้ำมันไซเพรสอย่างละ 20 หยด มุสเคต (Muscate-ไวน์ชนิดหนึ่ง) และน้ำมันออริกาโนอย่างละ 10 หยด และน้ำมันเกรฟฟรุต 40 หยดแล้วผสมเข้าด้วยกัน ใช้หยดลงบนหมอนเล็กน้อยจะช่วยให้อาการดีขึ้น

อาหารเบาๆ

พลังจากวิตามิน  การรับประทานอาหารผิดๆ ทำให้ปวดประจำเดือนได้ มีการศึกษาค้นคว้ามากมายซึ่งได้ผลมาว่า อาหารที่มีวิตามินและแคลเซียมจากผักและผลไม้สด น้ำมันมะกอก ผลิตภัณฑ์อาหารจำพวกธัญพืชไม่ขัดสี และนมสามารถบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ สิ่งที่ควรทานให้น้อยก็คืออาหารจำพวกไขมัน โปรตีนจากสัตว์ ควรหลีกเลี่ยง เนื้อสัตว์ ไส้กรอก เนยแข็ง เนยเหลว และผลิตภัณฑ์จำพวกข้าวขัดขาว นอกจากนี้คุณยังควรงดเครื่องดื่ม ประเภทกาเฟอีนและแอลกอฮอล์

โปรแกรมผ่อนคลายสำหรับจิตใจ

การผ่อนคลาย  คุณคงไม่เชื่อว่ารอบเดือนก็มีสิ่งดีๆ ให้กับคุณ เพราะว่าประจำเดือนเป็นตัวบ่งบอกสัญญาณหลายอย่าง ในแง่ที่ว่าร่างกายจะเกิดความเครียดเมื่อเราใช้งานหนักเกินไป การเจ็บปวดจะเป็นการบังคับเราให้ฟังเสียงความต้องการของร่างกายบ้าง และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหมายถึงการทำงานที่หนักที่สุดสำหรับร่างกายของเรา

ดังนั้น คุณจึงควรผ่อนคลายตัวเองและให้เวลากับตัวเองด้วยการฟังดนตรีเพราะๆ ที่คุณชอบ ดูหนังวีดีโอสนุกๆ หรือนัดเพื่อนสนิดพบปะสังสรรค์กันจะทำให้ฮอร์โมนประจำเดือนเกิดความสงบขึ้นได้