มาเริ่มที่การเลือกใส่บราให้ถูกกับอกกันก่อน
ทิชชี่ขอบอก…วิธีการใส่เสื้อในของสาวอกเล็กก็คือ  “การโกยเถอะนม” การโกยเป็นวิธีที่เจ๋งมากๆ  เพราะจากอกที่แบนราบจะดูเต็มขึ้นมาในทันตาเห็น  ช่วยให้สาวๆ  มีความมั่นใจเพิ่มขึ้นมาอีกนิดส์เลยล่ะค่ะ

วิธีการก็ง่ายๆ  เริ่มจากโน้มตัวไปข้างหน้า กางขาออกให้กว้าง ก้มตัวแล้วสวมยกทรง ปล่อยทรวงอกลงมา ใช้มือสองข้าง (มือของคุณสาวๆ เองนะค่ะ) ค่อยๆ ไล่เนื้ออันเล็กน้อยที่มีอยู่ข้างๆ รักแร้ พยามยามไล่เนื้อที่มีอยู่ให้มากองที่บรา จัดทรวงให้พอดี  ทำการติดตะขอ แค่นี้ก็ทำให้หน้าอกของเราดูมีเนื้อมีหนังขึ้น

เสื้อชั้นในในปัจจุบันมีส่วนช่วยอย่างมากที่จะทำให้สาวจอแบนอย่างเราๆ ดูมีโนตมขึ้น  โดยมีให้เลือกหลายแบบ  ทั้งแบบดูมดูม ตูมตาม และอีกมากมาย  ถ้าเรารู้จักเลือกให้เข้ากับสรีระ  เราก็ไม่ต้องไปหันหน้าพึ่งมีดหมอยัดสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในหน้่าอกหน้าใจของเราแล้วล่ะค่ะ

ชุดชั้นในในปัจจุบันดีไซน์ออกมาหลายรูปแบบ  ทั้งแบบแฟชั่นเก๋ๆ แบบช่วยอัพไซน์จากเอเป็นซีเลยก็มี  ถ้าคุณสาวๆ  รู้จักเลือก  เวลาใส่เสื้อผ้าก็จะช่วยเสริมให้หุ่นของคุณดูมีเชฟบ๊ะขึ้น  แต่ถ้าเลือกผิดขนาด  ฟองน้ำหนาจนเกินไป  อาจดูหลอกตาแบบไม่น่ามองก็ได้  ชุดชั้นในที่จะช่วยเสริมทรวดทรวงของคุณสาวๆ  ให้ดูอึ๋มขึ้นตาเห็น  มีอยู่หลายลักษณะดังนี้  คือ

-  เสื้อชั้นในที่เสริมฟองน้ำทั้งเต้า  ทรงนี้สำหรับผู้หญิงที่ต้องการเพิ่มขนาด เช่น จากเอให้เป็นบี เป็นต้น (อย่าเลือกไซส์ใหญ่จนดูหลอกตาไปล่ะ)

-  เสื้อชั้นในแบบครึ่งเต้า ทรงนี้มีฟองน้ำที่เต้าล่าง  เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีขนาดพอดีแล้ว แต่ไม่มีเนินหน้าอก เสื้อชั้นในแบบครึ่งเต้าจะช่วยดันให้เต้านมเสริมขึ้นมามีเนื้อเนินมากขึ้น

-  เสื้อชั้นในเสริมฟองน้ำทั้งด้านล่างและด้านบน หรือเสื้อชั้นในที่มีการเสริมฟองน้ำที่มีการตัดเย็บพิเศษ ชิ้นเต้าล่างและชิ้นเต้าบนแต่ละด้านมีความหนาไม่เท่ากัน ซึ่งจะช่วยให้การเสริมขนาดของหน้าอกเป็นธรรมชาติมากขึ้น

เมื่อเลือกชุดชั้นในจากเต้าแล้ว คุณสาวๆ ก็อย่ามองข้ามที่จะเลือก และสังเกตสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อด้วยนะค่ะ

- แถบเสื้อใน
ควรเลือกบราให้กระชับทรวงอกพอดี และหลีกเลี่ยงเนื้อส่วนเกิน เมื่อใส่แถบเสื้อในนี้ควรอยู่ต่ำบริเวณกลางหลัง นั้นและพอดีเจ๋งแล้วค่ะ

- ตัวปรับสาย
การปรับให้สายแน่นขึ้นจะทำให้ทรวงอกของคุณสาวๆ ดูยกกระชับขึ้น แต่ก็ไม่ควรปรับให้สายรั้งจนเน้นเกินไป เพราะจะทำให้อึดอัดไม่สบายขณะใส่ ส่วนสายที่หย่อนยานอาจใส่สบายก็จริง แต่จะทำให้ทรงดูหย่อนคล้อยไปด้วยนะค่ะ

- ช่องว่างตรงกลาง
เมื่อลองใส่แล้วบราที่ใส่ควรแนบกับร่องอกโดยไม่รู้สึกคับ หรืออึดอัด แต่ถ้ามีช่องว่างมาก แสดงว่าคัพของบราอาจเล็กเกินไป

- สายเสื้อใน
เราสามารถตรวจสอบว่า.. บรานั้นพอดีหรือไม่ โดยการใช้นิ้วมือสองนิ้วสอดใต้สาย เพื่อเช็คดูว่าไม่รู้สึกแน่น จนเกินไป แสดว่า.. บราอันสวยนั้นเหมาะกับเรือนร่างของคุณนะค่ะ

และต่อไปนี้คืิอเทคนิคช่วยเสริมเต้าของคุณให้ดูอึ๋ม เป็นมรกต  มณีฉาย ขึ้นมาในทันทีค่ะ
“ทิชชู่ กู้จอ(แบน)ทิชชี่”
วิธีนี้ทำได้ง่าย ราคาถูก เป็นที่นิยมมากในสาวจอแบนหลายๆ คน คุณสาวๆ สามารถอัพไซส์ได้ตามความต้องการ อยากอึ๋มมากอึ๋มน้อย ก็ยัดๆๆๆทิชชู่เข้าไป วิธีการก็ง่านแสนง่าย เพียงแค่มีทิชชี่อยู่ในมือ จากนั้น ขยำให้เป็นก้อนๆ ยัดเข้าไปในชุดชั้นใน แค่นี้ก็ตูมตูมขึ้นมาแล้ว

ทิชชี่ขอเตือนไว้นิดสำหรับคนที่จะใช้วิธีทิชชู่กู้จอ(แบน) วิธีนี้ต้องระมัดระวังตัวอย่างมากในหน้าฝน เมื่อไหร่ที่คุณจะออกนอกบ้าน อย่าลืมพกร่มล่ะ มิฉะนั้นจากอกที่ตูมๆ อาจจะแฟ้บได้ในพริบตา

วิธีนี้ก็ขอห้ามอย่างยิ่งกับการใส่เสื้อคอลึก เพราะเป็นอันตรายมาก ทิชชู่อาจหลุดออกมาจากทรวงอกได้ง่ายๆ

“ซิลิโคนโดนใจ”
ปัจจุบันมีสิ่งอำนวยทรวงทรวงออกมาหลายรูปแบบ และซิลิโคน ก็คืออีกหนึ่งทางเลือกที่สาวๆ จอแบนเลือกใช้อัพไซส์   จะมีแบบปิดเฉพาะหัวนม หรือจะชิ้นเหมือนยกทรงแต่ไม่มีสาย หรือแยกชิ้นเหมือนฟองน้ำหนุนนมก็มีหลากหลายให้เลือกใช้  ยังไงลองใช้ดูนะค่ะ ราคาไม่แพงมาก แถมไม่เจ็บตัวอีกต่างหาก 

ลองเลือกดูนะค่ะ  ว่าคุณชอบวิธีการอัพไซส์วิธีไหน แต่เหนือสิ่งอื่นใด  การเลือกใช้เสื้อชั้นใน  เป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากๆ  สำหรับผู้หญิงทุกคน เพราะถ้าเลือกใช้ยกทรงไม่เหมาะกับสรีระ  ต่อไปหน้าอกน้อยๆ ของคุณก็อาจยาน  หย่อนคล้อยไปก่อนวัยอันควร  แล้วจะหาว่าทิชชี่ไม่เตือนนะค่ะ  

และเรื่องอกเล็กก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่อีกต่อไป  สาวๆ  ก็จะเดินอย่างมั่นใจได้แล้วล่ะค่ะ ^^

ตูนน์ เป็นคนที่ทำกิจกรรม outdoor ค่อนข้างเยอะ และอยู่กับอุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้าตลอดเวลา บวกกับเป็นคนที่มีผิวแห้ง เลยทำให้ผิวตูนน์มีปัญหาเรื่องความหมองคล้ำและริ้วรอย และด้วยอายุที่จะเข้าเลขสาม เลยทำให้ผิวเริ่มส่งสัญญาณนกกามาเตือน ฮ่าๆๆ และช่วงที่ตูนน์ทำงานหนัก นอนน้อย จะรู้สึกถึงความอ่อนล้าและหย่อนคล้อยของผิวอย่างเห็นได้ชัดเลย

คราวนี้มาดูรีวิว สกินแคร์ตัวนี้ในความรู้สึกตูนน์กันดีกว่าค่ะ เริ่มจากรีวิวตัวผลิตภัณฑ์กันก่อนค่ะ

เนื้อผลิตภัณฑ์เข้มข้น หลังจากทาลงบนผิวจะรู้สึกว่าผิวถูกเคลือบ และมีความกระชับขึ้น ตัวนี้มีกันแดด ให้ด้วยในตัว

สรุปผลการใช้เล็กน้อย
อาทิตย์แรกที่ใช้ตูนน์ยังไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงมากนัก แต่พอหลังปีใหม่ (เริ่มใช้ตอนเช่วงพฤศจิกา ธันวา) เริ่มรู้สึกว่าผิวแน่นขึ้น ในส่วนใบหน้าที่มีปัญหาผิวน้อยที่สุด (ช่วงบริเวณโหนกแก้ม) เห็นได้ชัดเลยว่าผิวเด้งขึ้น

ต้องบอกก่อนว่าสกินแคร์ตัวนี้ไม่ได้ครอบคลุมเรื่องสิว หรือรอยสิวนะคะ อาจจะต้องมีการใช้ควบคู่กับ สกินแคร์ไลน์อื่นเพื่อให้ตรงกับปัญหาอื่นๆ โดยตูนน์ก็จะใช้พวก Spot corrector ดูแลปัญหารอยสิว
ในความรู้สึกตูนน์ คือ สกินแคร์นี้ทำให้ผิวดูสดใสขึ้น เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสาวที่เริ่มเข้าสู่วัยที่เกิดริ้วรอย เพราะว่าตัวนี้ไม่ระคายเคืองผิวแพ้ง่ายของตูนน์ ไม่แสบไม่แพ้ คิดว่าส่วนผสมไม่แรงจนเกินไปเทียบกับ anti-aging ของบางแบรนด์ เลยน่าจะเหมาะสำหรับสาว20 ปลายๆ ได้ค่ะ

สุดท้ายก็อยากฝากไว้ว่า สกินแคร์แต่ละชนิดนั้นเหมาะกับผิวที่ต่างกัน เพราะฉะนั้นควรทดสอบการระคายเคืองก่อนใช้ทุกครั้งนะคะ เพื่อประโยชน์ต่อผิวของท่านจ้า

สาวคนไหนที่แต่งหน้าแล้วอยากให้ปากดูอวบอิ่มเป็นธรรมดา ดูแลปากสุขภาพแบบสาวเกาหลีฟังทางนี้ค่ะ เรามีเทคนิคดีๆมาฝากกัน

ขั้นตอนที่ 1 ให้คุณสาวๆ ทาทินน์ลงบริเวณที่ขอบปากด้านในเท่านั้นค่ะ ลงให้ทั่วบริเวณส่วนเฉดสีนั้นของเน้นเป็นสีชมพูอ่อนๆ ดูเป็นธรรมชาติจะดีที่สุดค่ะ (ไม่แนะนำสีแดงอุทัยทิพย์นะคะ เพราะสีสดเกินไปจะดูไม่เป็นธรรมชาติค่ะ)

 
ขั้นตอนที่ 2 ลงลิปคอนซีลเลอร์ หรือคอนซิลเลอร์แบบที่เราใช้ทั่วไปกับใบหน้าก็ได้ค่ะ แต่ลงบริเวณขอบปากด้านนอกเท่านั้นนะคะ เกลี่ยให้ดูกลมกลื่นกับรอยต่อที่เราทาทินน์ไว้บริเวณริบฝีปากด้านในด้วยนะคะ

 
ขั้นตอนที่ 3 ลงลิปสติกที่เป็นสีเฉดสีชมพูอ่อนโทนเดียวกันกับทินน์ที่เราลงไว้ตอนแรกเลยคะ่ ทาให้ทั่วริมฝีปากเลยนะคะ จะได้สีปากที่ดูเป็นธรรมชาติสุขภาพดี

ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มความอวบอิ่มสวยงามด้วยลิปกลอสสีใสทางทับไปให้ทั่วแต่ไม่ต้องหนามากนะคะจะดูเยิ้มเกินงามไปค่ะ

เสร็จเรียบร้อยกับเทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณสาวๆ มีริมฝีปากอวบอิ่มสวยใสปิ๊งเป็นธรรมชาติแบบสาวเกาหลีลองไปทำดูนะคะ แล้วอย่าลืมเอามาอวดเราบ้างนะคะ

พ.ญ.กานต์ ชนก พานิช กรรมการผู้จัดการ กานต์ชนกคลินิก ให้ความรู้ถึงการรักษาผิวสวยของสาวๆ ทุกวัย ที่เกี่ยวข้องกับการกินอาหาร โดยเน้นสารกลูต้าไธโอนเป็นพิเศษ เพราะสารตัวนี้เป็นโฮโมนชนิดหนึ่งที่ตับเป็นผู้สร้าง มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ (แอนตี้ออกซิแดนต์) เซลล์ไม่ถูกทำลาย กลายเป็นเซลล์ที่แข็งแรง ส่งผลให้เซลล์ใต้ผิวหนังแข็งแรงตามไปด้วย ทำให้เม็ดสีลดลง ผิวจึงขาวขึ้น

แหล่งกลูต้าไธโอนมีอยู่ในสารสกัดจากธรรมชาติมากมาย ที่เด่นๆ คือ เปลือกสนฝรั่งเศส หากเป็นเปลือกสนสีส้มอ่อนจะมีคุณสมบัติในการแอนตี้ออกซิแดนต์ทำให้ขาวได้ เนื่องจากพืช ตระกูลเปลือกสนมีคุณสมบัติช่วยเปิดเส้นเลือดหัวใจ ช่วยทำลายพลักหรือคราบไขมันที่เกาะในเส้นเลือด ทำให้เส้นเลือดไม่ยืดหยุ่น เกิดภาวะการอุดตัน เส้นเลือดตีบลง ทำให้ส่งผ่านเลือดไปสู่หัวใจได้น้อยลง

กลูต้าไธโอนในธรรมชาติมีอยู่ไม่ใกล้ไม่ไกล ในข้าวซ้อมมือของไทยเรานี่เอง กินข้าวซ้อมมือวันละ 3 มื้อ เราจะได้กลูต้าไธโอนธรรมชาติ ที่ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที นอกจากนี้ยังพบในผัก ผลไม้ อาทิ แตงโม สตรอว์เบอร์รี่ องุ่น ผลอะโวคาโด สำหรับเนื้อสัตว์พบในปลา และเนื้อแดง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ฯลฯ

“You are what you eat” หรือ กินเช่นไรได้เช่นนั้น ยังคงเป็นประโยคที่หลายๆ คนเห็นด้วย หากรวมอาหารนี้ไว้ในมื้ออาหารที่เรารับประทาน ก็จะได้ผิวพรรณที่สวยสมบูรณ์แบบ

1. ส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสดูอ่อนวัย
2. มะนาว อุดมด้วยวิตามินซี ที่มีประโยชน์ ต่อผิว และยังช่วยทำความสะอาดตับซึ่งทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย
3. แครอต ให้คุณค่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ อาหารที่จำเป็นสำหรับผิว
4. กีวี ประกอบด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจน
5. อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิว การกินอะโวคาโดวันละผล ให้วิตามินอีเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันได้
6. โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ
7. เมล็ดถั่วต่างๆ อุดมด้วยโปรตีน สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวสวย
8. งา อุดมด้วยวิตามินบี สังกะสี และโพแทสเซียม ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวดูสดใสอ่อนวัยอยู่เสมอ
9. ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพูดูมีสุขภาพดี และ 10.ปลาอุดมไขมัน เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันปลาช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น

อาหารทำลายผิว ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

1. มาร์การีน และน้ำตาล เป็นตัวการที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยมากขึ้
2. อาหารทอด เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รูขุมขนเกิดการอุดตันทำให้เกิดสิ
3. กาเฟอีน เป็นสารที่ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจากร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื้น 4.เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และในกรณีที่แพ้จะทำให้ผิวเป็นผื่นแดงด้วย

การ ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราอย่างครบถ้วนสม่ำเสมอ เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก การที่เราจะมีผิวพรรณที่ขาวใสได้นั้นต้องเริ่มมาจากสุขภาพดีก่อน นั่นหมายถึงอวัยวะภายในต้องดี ผิวเนื้อ ผิวกาย ผิวเซลล์ต้องแข็งแรง เพราะถ้าเซลล์แข็งแรง เส้นเลือดมีความยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนดีแล้วส่งออกซิเจนไปถึงผิว จะทำให้เรามีผิวพรรณที่ขาวสดใส หรือเรียกว่าสุขภาพผิวดีนั่นเอง

ความ งามจากภายในสู่ภายนอกเป็นสิ่งสำคัญที่ให้เรามีความสวยอย่างยั่งยืน ต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง ทั้งการออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่ถูกต้องครบถ้วน เพื่อผิวสวยและสุขภาพที่ดีจะได้อยู่คู่กับตัวเราไปนานๆ

4 วิธีแก้อาการวิงเวียนศรีษะ หน้ามืด ตาลาย

1. นอนพักก่อน ดื่มน้ำอุ่นมากๆ

2. กินอาหารให้ตรงเวลาและกินให้มากพอ อาหารที่กินควรเป็นอาหารที่มีคุณค่า

3. จะเปลี่ยนท่าให้ทำช้าๆ เช่น จากนอนเป็นนั่ง จากนั่งเป็นยืนเป็นเดิน ให้ค่อยๆ ทำ ให้รอหาที่เกาะให้มั่นคงจนแน่ใจว่าไม่ล้มแล้วค่อยเดินช้าๆ หากไม่แน่ใจควรหาคนมาช่วยพยุง

4. ยาหอมแบบไทยๆ ใช้ได้ดีควรมีไว้ประจำบ้าน หากเกิดอาการจะได้หยิบฉวยมาใช้ได้ทันท่วงที วิธีกินยาหอมให้เอายาหอมเทใส่มือแล้วอมไว้สักครู่ค่อยดื่มน้ำตามวิธีนี้จะได้ผลเร็วกว่าการมัวแต่ละลายยาหอมกับน้ำแล้วดื่ม

หากทำแบบนี้แล้วดีขึ้นก็แปลว่าไม่มีอะไรมากแต่ถ้าเวียนศีรษะซ้ำซากหรือแก้อย่างไรด้วยตัวเองไม่หายก็ควรไปปรึกษาแพทย์ถึงสาเหตุของอาการแล้วแก้ให้ตรงจุดจะดีกว่า

กำจัดเชื้อโรคด้วยเปลือกเลมอน

ทราบหรือไม่ว่า เปลือกเลมอน สามารถช่วยกำจัดเชื้อโรคตามเฟอร์นิเจอร์ได้ วันนี้เรามีเรื่องนี้มาฝาก…

เลมอน เป็นมะนาวลูกใหญ่เปลือกหนาสีเหลือง เมื่อบีบน้ำมะนาวออกหมดแล้ว สามารถนำเปลือกมาใช้ กำจัดเชื้อโรคจำพวกแบคทีเรีย บริเวณโซฟา ผ้าม่าน พรมได้

วิธีทำ คือ ฝานเปลือกเลมอน 1 ผล แล้วนำไปตากแห้ง 1 วัน จากนั้นหาขวดแก้วสะอาดมาใส่น้ำส้มสายชู 500 มิลลิลิตร เสร็จแล้วให้นำเปลือกมะนาวที่ตากแห้งไว้มาใส่ในขวดแก้ว ปิดฝา เขย่าให้เข้ากัน แล้วนำไปตากแดด 10 – 14 วัน เสร็จแล้วนำมาเทใส่ในกระบอกฉีดน้ำ และนำฉีดไปตามบริเวณที่ต้องการกำจัดเชื้อโรคได้เลย

น้ำส้มสายชูขจัดคราบฝักบัว

บ้านไหนที่ใช้ฝักบัวมานานและยังไม่เคยทำความสะอาด วันนี้มีวิธีการทำความสะอาดฝักบัวมาบอก…

วิธีทำ คือ นำ ถุงพลาสติกมา 1 ใบ ใส่น้ำส้มสายชูพอประมาณ เอาฝักบัวใส่ไว้ถุงน้ำส้มสายชูแล้วผูกถุงให้แน่น ทิ้งไว้ 1 คืน จากนั้นนำฝักบัวออกมาล้างด้วยน้ำสะอาด เพียงเท่านี้ก็จะได้ฝักบัวที่สะอาดแถมน้ำยังไหลได้สะดวกอีกด้วย วิธีนี้เหมาะสำหรับฝักบัวแบบที่ถอดไม่ได้

รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าไม่อยากให้เฟอร์นิเจอร์เต็มไปด้วยเชื้อโรค ลองนำวิธีที่แนะนำไปใช้กันดูนะจ้า

เพราะ โรคร้ายที่เกิดขึ้นกับปอด ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งปอด เยื่อหุ้มปอดอักเสบ ถุงลมโป่งพอง วัณโรค โรคร้ายเหล่านี้มักจะส่งผลกระทบต่อการหายใจ เพราะผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีอาการไอ หายใจลำบาก

คุณแอนโธนี่ วี ชาวสิงคโปร์ได้คิดค้นวิธีการหายใจโดยประยุกต์หลายศาสตร์เข้าด้วยกัน กลายเป็น ‘ชี่ไดนามิกส์’ เทคนิค วิธีการหายใจ กำหนดจิตสร้างสมาธิ ช่วยปรับการหายใจให้หายใจได้เต็มปอด สามารถนำก๊าซออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้ดี

ก่อนฝึกหายใจแบบชี่ไดนามิกส์ ให้หาที่นอนในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก นอนหงายให้เท้าอยู่ในระดับสูงกว่าศีรษะ เพื่อให้โลหิตไหลเวียนได้สะดวก

จากนั้นหายใจออกช้า ๆ จนรู้สึกว่าลมหายใจออกหมด แล้วจึงเกร็งตัวพร้อมยำตัวขึ้นและขมิบก้นเล็กน้อยเพื่อไล่ลมออกเพิ่มเติม ต่อเนื่องด้วยการกลั้นหายใจเพียง 4 วินาที ครบแล้วให้หายใจเข้าช้า ๆ จนเต็มปอด กลั้นหายใจไว้ 4 วินาที และหายใจออก ทำในลักษณะเช่นเดียวกันนี้ราว 30 นาที – 1 ชั่วโมง เพื่อให้ปอดแข็งแรง และขยายตัวได้เต็มที่ อีกทั้งยังรู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉง.